5 Langkah Sederhana untuk Jaga Otak Anda Sehat

baca juga manfaat buah pare bagi kesehatan Anda kenangan impian keinginan emosi dan sistem saraf untuk semua fungsi tubuh Anda yang terkandung dalam organ yang paling vital tubuh: otak. Jadi menjaga otak Anda dalam kondisi prima adalah essential.Here adalah lima cara mudah untuk menjaga otak sehat: 1. Berolahraga secara teratur olahraga tidak hanya baik untuk otot-otot kita. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa otak kita tumbuh lebih kuat dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan melakukan setidaknya 30 menit dari beberapa bentuk latihan setiap hari otak Anda menghasilkan lebih menenangkan hormon yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Jadi mendapatkan sepatu Anda berjalan di! 2. Makan healthilyEat makanan tinggi serat protein tanpa lemak dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Mereka tidak hanya meningkatkan tingkat energi Anda mereka yang sempurna untuk membantu fungsi otak Anda pada tingkat terbaik efektivitas. Makanan otak yang sempurna meliputi: • salmon penyakit kusta apa itu dan berbasikal aku menjelajah
• kacang-kacangan dan biji-bijian • blueberry • biji-bijian • alpukat • brokoli • tomatoes3. Dapatkan cukup otak sleepOur tidak bisa berfungsi optimal jika kita lelah. Tidur adalah seperti memberikan otak Anda bersih mata air setiap malam. Ini membantu Anda berpikir lebih jelas dan mengurangi stres. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya tujuh jam kualitas tidur yang baik setiap malam. Berikut adalah beberapa tips untuk tidur malam yang baik: • Jangan makan makan malam • Mengurangi kafein dan asupan alkohol • Jangan menonton TV atau menggunakan komputer di tempat tidur • Pastikan kamar Anda gelap dan tidak terlalu panas atau dingin • Mandi air panas satu jam sebelum tidur • Tempat beberapa tetes minyak esensial lavender pada jaringan dan inhale4. Meluangkan waktu untuk otak relaxYour selalu bekerja jadi penting untuk menemukan beberapa waktu untuk beristirahat dan bersantai. Mengambil waktu untuk bersantai membantu Anda mengatur pikiran Anda lebih baik serta menghilangkan stres Anda. Ada sejumlah cara yang efektif untuk memerangi stres seperti: • Relaxing latihan seperti yoga • Perendaman dalam air panas mandi • pijat aromaterapi • Meditasi • Hobi dan tugas Anda menyukai doing5. Mengambil suplemen gizi berkualitas tinggi seperti: Vitamin B12: Ini adalah nutrisi penting untuk kesehatan darah dan saraf. Jika Anda lebih dari 50 Anda mungkin memiliki masalah menyerap vitamin B12 dari makanan sehingga suplemen penting. Ini membantu memori kelelahan dan mencegah depresi dan otak shrinkage.Gingko Biloba: obat herbal Cina telah menggunakan daun gingko dan biji selama ribuan tahun. Ini secara luas dikenal sebagai ” ramuan otak “. Suplemen ini merupakan antioksidan memerangi radikal bebas berbahaya. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan beberapa studi menunjukkan hal itu mungkin membantu mengobati demensia termasuk penyakit Alzheimer. Ini membantu untuk meningkatkan memori dan berpikir dan juga membantu mengurangi kecemasan yang sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
Coenzyme Q10: nutrisi ini ada di setiap sel dalam tubuh Anda. Tanpa tingkat yang memadai dari koenzim Q10 otak Anda menjadi tidak sehat dan lamban. Antioksidan ini melindungi sel-sel otak Anda dari radikal bebas dan konsentrasi bantuan dan jelas thinking.Omega 3 Minyak Ikan: asam lemak esensial ini adalah blok bangunan dari otak. Omega 3 membantu untuk mengangkut nutrisi dan ” senang kimia ” seperti serotonin ke otak. Karena otak kita adalah pusat sistem saraf kita memiliki kebutuhan besar untuk omega 3 – tanpa itu otak kita hanya tidak berfungsi properly.Follow tips mudah dan Anda akan melindungi kesehatan otak Anda untuk tahun yang akan datang.

baca juga manfaat daun bawang untuk kesehatan http://le-temple-des-astuces.com/gejala-chikungunya-pada-anak

Leave a comment

Filed under Uncategorized

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s